吴龙为什么能登上奥赛的舞台？看看他的腿部训练计划你就知道了

原标题：吴龙为什么能登上奥赛的舞台？看看他的腿部训练计划你就知道了

吴龙作为中国新一代健美领军人物，依靠着自身漂亮的肌肉打败了很多欧美选手，在今年终于登上了奥赛健体比赛的舞台，与世界一流的健美运动员追逐荣誉。作为一个土生土长的中国人，吴龙代表中国人第一次站上了国际最高水平健美比赛的舞台。

这无疑是中国健美新的开端，今天小编就为大家整理了吴龙的腿部肌肉训练计划，看看这个顶级健美运动员是如何训练腿部肌肉的。

首先，腿部肌肉是人体体积最大的一块肌肉，他控制着人体激素的分泌，也就是说你想要全身的肌肉加快生长速度，那么必须要经过腿部肌肉的允许，那么怎么样才能让腿部肌肉分泌更多的生长激素呢？那就是多训练，大重量刺激，提高训练频率。

第一个动作，这是腿部训练最开始的一个动作，器械腿屈伸。

第二个动作，哈克深蹲

第三个动作，器械倒蹬

第四个动作，器械哈克深蹲

第五个动作，小腿训练

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第六个动作，最后一个动作就是徒手箭步蹲，这样不仅可以拉伸腿部肌肉，还可以让肌肉更加充分的力竭。

那么训练腿部肌肉最好的动作是哪一个呢？

想必大家都会异口同声的说――深蹲，没错，其实深蹲才是最好的腿部肌肉训练动作，那为什么吴龙不做深蹲呢？

因为这是备赛期，他一般都用器械深蹲来代替杠铃深蹲，这样比较安全，但是我们普通的健身爱好者应该多训练深蹲，然后再结合上面的动作来训练。

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