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普通会员杰瑞米，目前最火的健美运动员，在他年仅26岁的黄金年龄，在别人还在观望，还在找寻自己适合的职业的时候，他已经是连续4届奥赛健体冠军了这种荣誉就连当年的施瓦辛格也没有做到。杰瑞米完美的肌肉线条，他拥有健美最好的天赋和基因，尤其是他的上半身肌肉，简直就是理想中的肌肉男神，饱满的胸大肌，结实的臂膀小蛮腰，无人能及！
而最让他自豪的莫过于他的胸大肌，就在一个月前，杰瑞米还亲自来中国为粉丝现场讲解训练胸大肌的细节，并且亲自演示训练动作。
他认为训练胸大肌最重要的动作就是卧推，做好卧推是练好胸肌的前提。
那么，杰瑞米一般都是如何安排胸肌的训练的呢？接下来小编就带大家一起学习健体冠军的胸肌训练方式。
第一个动作，哑铃仰卧推举
哑铃卧推可以最大限度的拉伸胸大肌，充分刺激肌肉纤维。
第二个动作，杠铃卧推
毋庸置疑，杠铃卧推是训练胸大肌的最重要的动作，想要获得完美的胸大肌，卧推必须做。
第三个动作，蝴蝶夹胸
训练胸肌中缝最重要的动作，让你的胸肌更加的有型。
第四个动作，双杠臂屈伸
这个动作想要练胸肌身体要倾斜，主要训练下胸肌部分。
第五个动作，坐姿器械飞鸟
主要训练胸肌中缝，器械训练的好处就是可以完全做到力竭，更加方便做超级组。
健身不仅要练出肌肉，而且还要有型，男人想要做一个行走的荷尔蒙。胸大肌维度必须要大，这样当你穿上任何衣服都会显得非常帅气。
每次训练胸肌，小编推荐的以上动作可以每个动作做4组，让你的胸大肌蓬勃生长。
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