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普通会员别害羞，高潮本身对健康和压力释放有很多的好处。根据美国莱罗性玩具公司的调查，世界上性高潮满意度最高的国家是挪威，据统计，至少35%的挪威人可以达到每天高潮一次。但是，莱罗公司同时也公布了另一组数据，大约3%的德国人声称他们以前从未有过性高潮。
扎心了，老德！佛洛伊德曾经说过：幸福的人都应该“性福”，性压抑会导致歇斯底里症。所以，老铁们，到底是阻碍了你们的高潮？
编者按
高潮取决于多个方面，比如情绪、压力以及多个肌肉的活动。来看一些关于性的研究：
情绪
亚利桑那州大学曾经有过一次这样的研究，他们在对58名女性进行调查之后发现，良好的情绪可以为伴侣带来更大的“性趣”和更多的性行为，同时也可以在一段时间将各种事端都抛之脑后，从而在性爱过程中更投入。
压力
人在面对压力时，身体做出一些自我调整的应激反应，这个反应的一部分就是皮质醇和肾上腺素等激素的释放，干扰你在性反应中的激素，从而导致影响性生活的质量。虽然相对来说，由于睾酮水平的不同，男性的性欲比较不容易受外界压力的影响，但是在印度的一项针对919名男性的调查研究中也有发现，有大约28%的男性表示，压力和焦虑会导致性欲下降。
身体素质
虽然良好的身体素质并不是增加性快感的唯一因素，但是研究人员也发现，良好的运动计划、饮食习惯，会对各个年龄段的性表现产生积极影响相对而言，身体健康的人更能够充分享受到性爱。因为高潮取决于身体多个肌肉的运动，而改善肌肉紧张度可以提高心血管适应度，进而提高性满足度。
找回你们的高潮！
欲望是这个星球最脆弱的事物之一，你需要找回并好好对待它。
锻炼真的可以改善性生活吗？很多人应该都会问到这个问题。
加利福尼亚大学圣地亚哥分校曾经进行过这样一项研究，他们对78名中年男子进行有氧运动训练，中等强度、每周锻炼60分钟，每周至少3～4天，经过９个月的持续运动，研究人员发现，他们的性生活在耐力和高潮方面更加令人满意。相比之下，17名进行轻度训练的男性受试者，他们的性生活并没有得到实质性的改善。
当然，单纯的运动并不是所有性功能障碍的灵丹妙药，但是如果你希望改善性生活的质量，应该采取更全面的健康生活方式。
健康饮食：充足的蔬菜、蛋白和谷物的摄入，可以降低压力，帮助你快速进入状态。
适度锻炼：可以不用那么高的训练强度，但是你至少需要每周2～3次长达20分钟的训练，这会让你的活力增加。
性爱之前别喝酒：虽然小酌怡情，适度也助性，但是大量酒精的摄入会抑制性的中枢神经，破坏睾丸功能，进而引起性功能失调，并造成无法勃起。
给自己减压：顾虑太多会让你因为难以放松而无法进入情绪，你需要学会拒绝一些事情才能把精力放在重要的方面。
适度补充维生素：对于男性而来，维生素C不但可以促进勃起，还可以帮助他们摆脱尿路感染，而维生素E不仅可以增强免疫系统能力，还可以提高精子的质量和能动性。
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四招点燃爱火
你的性爱，由你决定。
性爱对身体有益
虽然它并不能代替日常的力量和有氧运动训练，但是仍然可以帮助你燃烧卡路里，提升健康。杜克大学甚至有过这样一项研究，提出性也是抗衰老并影响寿命长短的一个主要因素，他们甚至还发现，那些每周至少有2次以上高潮的人明显寿命更长。
骨盆伸展
这个动作类似于瑜伽中的束脚式。坐在地上，两脚相对，并将手放在你的脚踝上，然后慢慢地用手肘按压膝盖。虽然可能会有一时的疼痛，但是过后你会拥有更高的灵活度。
当然，你可以采用平躺的束脚式变式。在维持脚的姿势不变的情况下，上半身提高胸腔的位置，并将脊柱轻柔后弯。这个动作可以增加循环，为了盆腔注入更多的新鲜血液，疏通整个生殖系统，提升性趣。
深蹲
深蹲不只是可以翘臀，还可以提高性激素的分泌。
作为锻炼核心肌肉群的最佳动作，深蹲不但可以锻炼到臀部和脚筋，还对肌肉之间的协调能力很有帮助。对于男人来说，臀部和大屯肌肉发达的男人，控制时间和快感自然增强，在性爱上也会更持久。
仰卧抬腿
仰卧，在上背和手臂都保持固定的情况下，抬起双腿直到大腿垂直于地面。放下腿时，不要触及地面，以保持腹肌紧张。
在这个过程中，你需要依靠腹部的力量来控制，而不是利用惯性来完成。
俯卧扭转
俯卧，在上半身保持不动的情况下，感受到髋部的扭转和放松。
这个动作可以使脊柱都处于扭转状态，以调整脊椎整体功能，使脊椎挺直富有弹性，强化中下层神经丛及增强神经系统功能，点燃腰椎后侧的性能量之火。
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