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提及脂肪，无论是胖纸还是瘦纸，都对其深恶痛绝。胖纸捏着自己的脂肪层，想要尽快把脂肪消耗掉。瘦纸看着自己纤细的身板，生怕脂肪找上自己。
在这个全民皆敌的时代，脂肪表示它很想穿越回唐朝，毕竟传说那时候，可是以胖为美的。
脂肪除了带来审美上的问题，还带来了健康方面的困扰，三高问题、心脑血管问题，都和脂肪相关。
如此说，脂肪是当代人的大敌，此言不虚。
然而脂肪表示：我能怎么办呢？我也很绝望啊！
脂肪到底是个啥
脂肪又称甘油三酯，是体内重要的储能和供能物质，和蛋白质、碳水化合物，并称为人体三大供能物质。
人体内的脂肪主要分布在腹腔、皮下和肌肉纤维之间。
脂肪细胞有一个特性，即无上限特性，也就是说只要你敢于不停的摄入脂肪，脂肪细胞就能不停的吸收脂肪，人就会不断的胖下去。
脂肪说：你负责吃，我负责胖。
脂肪能为我们带来啥
脂肪能够存储和提供热量。当人体摄入的能量过多，超过机体所需的时候，多余的能量就会转化为脂肪存储起来。
当人体需要能量时，这些脂肪会通过分解进入血液循环，释放能量满足人体所需。
从这一点可以看出来，要想减少脂肪含量，首先摄入能量要少，即管住嘴，同时消耗能量要增多，即迈开腿。
脂肪还具有保温保护作用。所以胖子一般更抗冻。
同时，这也解释了为什么脂肪最容易堆积的部位是腰腹部，因为这一部位是人的内脏分布区，脂肪为了保护体内器官，会优先选择在腰腹部堆积。
脂肪说：人家可是为了保护你哟！
脂肪消耗怎么破
自从以瘦为美成为审美主流后，再加上肥胖导致的健康问题日益严重，消耗脂肪成为了爱美人士、爱健康人士的不二追求。
脂肪消耗的理论也层出不穷，但是总结起来，无非分为以下几个方向：
一是以运动为主，这是比较大众的消耗脂肪的理论，通过运动增强人热量消耗，进而减少脂肪含量。
但是运动为主的减肥理论中，往往会出现很多强壮的胖子，或者灵活的胖子，这说明单一运动减肥的有个体差异。
二是以饮食为主，通过减少热量摄入，进而减少脂肪含量。这存在的一个问题是，脂肪具有改善食物的特点，而通过饮食控制，无疑会减少食物的可口性。
三是将运动和饮食结合起来的方法。健身界向来有三分练七分吃的说法，说的就是吃练结合。而事实证明，这也是最有效、最健康的消耗脂肪方式。
此外，还有很多为了突击减肥、打破减肥瓶颈期（即经历一个时期的减肥后，体重减不下去的状态）而产生的较为极端的减肥方式。
如生酮饮食、断食等，这些极端的减肥方式有助于迅速减重，以及打破瓶颈期，但是必须有专人辅以科学的指导，不然容易损害健康。
局部减脂到底可不可行
前文说了，人体最容易堆积脂肪的部位是腰腹，而女性除了腰腹，大腿也是堆积脂肪的重灾区。
于是，很多人就尝试减掉腰腹和大腿的脂肪，俗称局部减脂。
比如睡前十分钟腹部锻炼之类的。
然而这里要扫一扫大家的兴了：局部减脂不可能。
我们都知道，人体脂肪主要分为血液中脂肪、内脏脂肪、皮下脂肪，而在脂肪的消耗中，消耗顺序依次为血液脂肪优先，内脏脂肪次之，皮下脂肪最后。
而网上所流传的局部减脂，如睡觉前做十分钟卷腹运动，更多的是锻炼腹部肌肉，但是对于脂肪的消耗几乎可以不计。
无论是从时间还是强度来看，顶多能消耗一点血液中的脂肪罢了。而要想瘦腰腹出腹肌，更多需要消耗皮下脂肪。
目前，没有任何一项研究表明，局部减脂是有效的。
所以，如果你身体其他部位比较瘦，而腰腹脂肪比较多的话，那么，就别傻乎乎的只想着减肥了。
你可以先通过高蛋白的饮食，加上力量锻炼，增加自己的肌肉含量，提高自己的新陈代谢消耗能量比，然后再通过有氧或者高强度间歇性运动，降低体脂。
减肥是一个阶段的事，但是健康却是一辈子的事，深入了解自我身体系统，科学有效的健身，并将之作为一种生存态度和哲学，这才是健身真正带给我们的东西。
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