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普通会员本期我们对话的学员是口袋减脂营J9903期优秀学员澎澎，坐标上海。
“朝九晚五，随时待命，久坐不动，两顿外卖是标配..."，曾经的澎澎有大部分上班族的通病。
在口袋减脂营的28天，她体重掉了17斤，腰围减了14厘米，变化相当明显~
一起来听听她是如何蜕变的吧！
谈过去
口袋：什么时候胖起来的？
澎澎
其实我从小体质就很差，再加上哮喘缠身，三天两头往医院跑。上学时，我妈填鸭式的喂食导致突然长胖，就这样开始了漫长的减肥旅程。
口袋：为了减肥曾掉过哪些坑？
澎澎
急于求成的我曾在上网搜索出各种减肥方法，也全然不顾可能带来的后果，自己像神农尝百草一样，苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、21天减肥法...最疯狂的时候甚至尝试了两种减肥药（划重点了姐妹们，吃什么都别吃减肥药，这不是玩火，是玩命！）
口袋：现在市面上还有很多“中医减肥疗法”，有尝试过么？
澎澎
中华文化博大精深，拔罐和针灸减肥现在很常见，我相信这些方法对拔出体内湿气、调理内分泌、疏通经络是一定有功效的，但一旦跟减肥扯上关系，给你一个所谓的“健康”食谱，那必然会压榨碳水到极致，不能吃主食，少油或无油，跟节食无异。
口袋：算得上是“减肥老前辈”了，这些方法效果怎么样？反弹没？
澎澎
极低的碳水摄入和远远不够的蛋白质，让我皮肤状态恶化，脸色苍白，夜不能寐，没力气不想动甚至导致姨妈出走。
要记住，一切不理智的节食都是自掘坟墓。把原本正常的身体慢慢变得极度嗜糖、易怒暴躁、指甲脆弱、脱发、加上我有很严重的神经性贪食，这些方法都是一开始快，最终暴饮暴食结束，并且复胖的更严重。
不仅如此，减肥药还让我体会了一把连坐着都会心慌的感觉，冷汗一阵一阵，有一次吃减肥药，我怀疑有利尿剂，口渴尿频成天跑厕所，但不敢停药，因为一停胃口立马恢复而且更加能吃，好在后面果断放弃。
谈转折
口袋：肥胖的状态对你的生活造成了什么困扰？
澎澎
不能穿美美哒衣服，这只是面子问题，慢慢我意识到肥胖还会影响健康，有时候上下楼梯甚至快步赶个车都会上气不接下气。
口袋：这样的状态持续了多久？
澎澎
难工作以后，高强度的工作让我有了许多上班族的通病，久坐不动，面包蛋糕当早餐，顿顿外卖，烦躁了抓把零食...其他人起哄点奶茶炸鸡这些“炸弹下午茶”也没法拒绝，压力大就吃高糖高碳水的食物发泄。
本身工作压力很大，加上频繁的暴饮暴食，换岗以后更是一下子胖了二三十斤。
口袋：什么契机报名了口袋减脂营？
澎澎
一次聚餐的时候，被同事拍的一张照片吓到了，原来不知不觉间自己已经胖成了一个大妈，连自己都嫌弃这样的状态，不能再继续下去了。终于在又一次看到减脂营推送的时候痛定思痛，报名最新一期的口袋减脂营。
谈饮食
口袋：这四周吃的还OK吧！
澎澎
28天其实过得很快，因为每天变着花样做健康餐，所以自己很期待每天早晨。
口袋：早上时间特别紧张，准备三餐来得及么？
澎澎
我一般会隔天晚上把蔬菜都洗好分类放在袋子里，计划好打算吃的品种，比如牛肉晚上先白水煮好，早晨调味。
口袋：听说在营期间你偶尔会吃素？
澎澎
因为家人信佛，每逢初一和十五我都会吃蛋素（本身我过敏体质不喝牛奶），在这里强调哦，口袋减脂营中吃素也可以有非常多的选择，植物类的蛋白质比如中东小扁豆，鹰嘴豆，藜麦，豆腐，腐竹和天贝，我个人建议大家多选择凉拌的方式去加工食物。
口袋：家里人有一起吃减脂餐么？
澎澎
家里都是传统的老上海人，浓油赤酱，无肉不欢，因为我不懈的坚持，现在他们会时不时让我做一些健康餐全家分享 ，我自己也很喜欢去尝试和研究各种superfood，进口超市也是我喜欢闲逛的场所，可以认识很多有趣的食物。
口袋：做饭对你来说，好像是一种乐趣。
澎澎
因为我知道违背人体生理需求的节食不但注定失败还会对心态造成不可逆的影响，所以我会认真做好每顿饭。我也特别开心在减脂营认识了几个小伙伴，在我工作压力特别大的时候她们会开导我，鼓励我，我也经常和她们分享我的煮菜烘培经验，大家共同努力去做同一件事情的感觉特别好！
谈运动
口袋：简单讲讲你平时的训练内容吧？
澎澎
因为我工作加班强度较大，所以在营期间运动方面都是尽力而为 ，但是我会逼自己每天步行一万步。有氧和无氧训练都是不可或缺的部分，我每周一周四会去参加高强度心肺锻炼的团操课，多刺激自己的肌肉群。周末我一般会去爬楼或者在小区楼下跑步，如果下雨就做小程序的内容。
口袋：很多上班族都没时间运动，你是怎么克服的？
澎澎
虽然没有大块运动时间，但我潜移默化的改变了过去的生活习惯，能走路就不坐车，吃完饭站半小时...口袋减脂营给安排的运动都易于完成，强度也很合理，其实说白了，天气原因、生理原因、没时间这些都是借口，真想要运动就不会给自己找这么多理由了，对吧。
谈心态
口袋：人们常说，减肥是一场孤独的旅行，你有这种感觉吗？
澎澎
其实一开始报名口袋减脂营时，我身边大部分人包括我的父母都是持质疑的态度，他们不相信线上打卡这种方式能让人瘦下来，我想说，不管是为了改变形象，还是为了减掉大肚子和三高，首先要想清楚为什么要减肥，想减肥的欲望有多强烈，预期目标和周期。
口袋：心态调整好，减脂就成功一半了，对吧。
澎澎
健身之前先健脑，想明白这些问题以后，就远离一切的流言蜚语和诱惑，去实实在在的做这件你认为对的事情！去做去做去做！重要的事情说三遍。
一旦你调整好自己的心态，就会发觉，哪怕外食（我在营期间外食也很频繁），也能特别坦然的选择健康的食物，再加上健康管理师的指导、监督和鼓励，一切都自然而然，减肥是我认为付出和收获一定对等，全世界最公平的事情好吗。
口袋：很多学员最怕遇到没办法拒绝的外食，你是怎么处理这种情况的？
澎澎
我记得很清楚，入营第一天的中午，我们办公室临时聚餐，当时我已经准备好了午餐，这突如其来的变化无非是对我当头一棒，但也是这件事让我知道，我们无法避免吃大桌菜，口袋减脂营的目的也绝非让我像机器人一样每天去精细到克数的称量食物，应该慢慢去感受自己胃部的信号，选择对身体有益的食物。
口袋：前面提到的神经性贪食，参加减脂营后有改善吗？
澎澎
这种长期性的心理疾病不可能一下至于，但口袋减脂营确实帮助我改善了贪食症，复发程度远远小于之前，最终我都是以下楼散步帮助消化解决的，这让我特别开心。
谈现在
口袋：家里人有受到正面影响么？
澎澎
对，我每天早晨都给父母煮早餐，他们都难以置信自己吃了一个月的麦片粥（燕麦片+芝麻核桃亚麻籽粉）都没吃腻！现在我妈在买菜的时候会询问我，家里做饭的画风也从原本的咖喱牛腩土豆配白米饭，变成了更多品种的蔬菜，还有粗细搭配的主食，比如在主食中加入南瓜红薯豆类....
口袋：让健康成为习惯，我们只是给了你一把钥匙
澎澎
其实没有完全不好的食物，只有不健康的吃法。我记得口袋减脂营后阶段，有一次我打开饭盒，让那些以为我是羊吃草的同事惊呼，你要不要以后给我做健康餐，你怎么减肥还吃那么多肉！其实很多人对减肥和健康餐误会太深。
口袋：有什么经验，可以分享给还在减脂路上摸索的妹子们？
澎澎
我觉得口袋减脂营带给我最大的改变还是自身的心态，我之前压力太大的时候会暴饮暴食，自从好好吃饭后每天都是很满足的状态，工作效率也比之前吃甜食的时候高了很多，感觉一切都在良性循环~
好好吃饭，放松心情，善待自己的身体，身体也一定会回报你的。
口袋：会推荐口袋减脂营给身边的亲朋好友么？
澎澎
会啊，因为口袋减脂营给我带来的变化大家都有目共睹，并且在结束两周后在比较随意的状态下都没有反弹，所以身边人都主动来问我了哈哈哈。
最后啰嗦一句，不论什么事，成功之前都会有各种各样的质疑，你要做的就是坚定自己的信念，把一切交给时间，最后你会发觉，熬过了黑夜，一切都会变的不一样了！
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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