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普通会员
作者 口袋减脂营学员：丁姣
大家好，我叫丁姣，算是减脂营的老用户了。
这是我 减脂营+一次进阶营的成果，目前已经减重近30斤，腰围也小了不少。
胖成了球
一直想要埋藏自己的过去，那些遭受的身体的抑或心理的黑暗和创伤的我，决定分享给大家并坦诚接纳过去的自己。希望能给千千万在减脂道路上踽踽前行的斗士们一点力量。
曾经衣服最大码还挤不进去的那种痛苦，因外貌遭受过的偏见至今历历在目。
我从小的生活环境从未给过我——“你是胖子需要减肥”这个信号。
所以一直到大学体重都是匀速稳定增长成一个球，没错我在大学的外号就是“球球”。
真的是从小胖成球啊
从北京实习回来已经是巅峰168斤，让喜欢旅游喜欢摄影的我养成了以拍景为主的习惯，根本忽略了自己肥胖的模样，翻看以前的照片，简直可以说是惨不忍睹。
不忍直视的游客照
各种自杀式减重
12年我妈病重手术到恢复两年多的时间，让我真真的意识到健康的重要。
我也意识到体重过大的危害，试过节食绝食、药物、瑜伽、穴位减肥，减肥黑历史实在数不过来。
年轻人有几个没有缴纳过智商税呢，对身体伤害最大的绝食节食导致我两个月生理期没来，手脚冰冷，想要命还在，绝食行不通的。
减肥药、那什么茶什么果、抑制食欲无节制腹泻，根本不敢出门。12年报瑜伽班减肥，瑜伽班真的不错，可惜只让我变成了一只柔软的胖子。
13年我开始穴位减肥，即使现在也是很流行，要求一顿一个鸡蛋100g酸奶，确实短时间瘦到140斤。
14年我报了个近万元的穴位减肥配合健身房300元/小时的私教高强度健身，体重刷刷的掉到了110斤，很可惜这个成果只保持了一个月，后果是头发大把大把的掉，贪食症反反复复。
体重掉到57kg的时候
复胖后重振旗鼓
15年我遭受了人生的重创，独自搬到别的城市离群寡居，慢慢的消化这场创伤给我的各种副作用。
心里的抑郁焦躁，多年的节食基础代谢降，贪食症，手臂骨折之后开始大补，种种恶性循环让反弹来的更猛，终于两年减肥成果不复存在，16年底复胖到原点。
复胖后的我
健身近两年始终不得要领，私教还是不错的，学到了各种正确的运动常识，也关注教练分享的运动类公众号。
关注FitTime两年的时间，重回江湖决定减脂时，口袋减脂营成了我的首选。
这个重回江湖的初衷是我对自己的约定想美美的见某人，减脂是一个漫长的过程，总要找点理由让自己坚持下去，虽说狗血的是他转身牵了别人的手。
好好吃饭
入营后才发现，原来减脂餐可以吃的这么丰盛，完全不用担心饿肚子。
而且减脂营的食谱购买和烹饪起来也很简单，小程序还有烹饪的教程，跟着做就ok了。
我的每餐打卡
烹饪是一件让自己心情愉悦的事情，珍惜自然的馈赠，善待自己和家人。
我家的饮食习惯是典型的荆楚口味，重油重味。参加减脂营后，收到赠送的厨房小秤非常欢喜，变化最大的是严格控制每餐的油脂摄入和食材的分量。
口袋减脂的食谱里面各种食材营养平衡的让我对减脂期的三餐有了正确的理解，早中晚一餐不落，蒸煮卤干煸生食不限。
各种杂粮，意面，红薯紫薯南瓜山药，各种鱼类，牛肉，鸡肉，鸡蛋，食材不要太丰富， 这对有着漫长减肥节食史的我来说简直是幸福的冒泡，减脂餐每顿都吃到饱让我怀疑自己是不是正在减脂中来着。
在减脂营结识了一群可爱的队友们，大家抱团相互监督和鼓励，时刻记着你不是一个人在战斗。
而且教练经常科普一些健康减脂知识，会在我们忘记规律饮食时不断的提醒我们，不确定能不能吃的事先咨询一下教练，可爱的教练也让我难得的享受了多次叫早服务。
也难得小伙伴们喜欢我的烹制，工作之余陆陆续续分享了一些个食谱，看着大家的反馈也是满心欢喜的。
动起来吧！
入营的时候看到小程序中的动作，基本都是在家有一张瑜伽垫就可以的。
针对的肢体的控制、协调、稳定，再搭配有氧，一天的运动量一个多小时就能搞定。
不过自己有时候会额外做一些其它简单的运动，比如有氧运动。
今年为了摆脱催婚，漂泊在异乡。八月参营时我坐标郑州，进阶营时在合肥，龙湖的晨景余晖每天都很美，大蜀山的日落成了我运动的动力。
我拍的落日
基数过大的我，有氧从每日的快走，骑行到后面的可以慢跑，提速冲刺，运动使人清醒，一天天的汗水，感知身体每天都在进步。
骑行，暴走，夜跑，爬山，极尽丰富各种有氧。
体能增强后，徒步爬嵩山
减脂营让我懂得享受生活
最大的变化是心态的平和，两年复胖五十斤的经历让我深知自己的身体状况，也能更理性看待减脂。
从减脂月营开始到进阶营陆续减重近三十斤，对于大基数的我来说，半程的终点是别人的起点，不过分关注减脂的速度，我有信心坚持完胜过去的形象。
值得一提的是我的母上大人也从170斤减重40余斤，无关乎年龄，只要不放弃自己的形象管理，时间总会交还一个更好的你。
2012年我和我妈都在体重巅峰时，多么憨傻
瘦下来之后拍的全家福（左一是我，左二是我妈）
想对你们说
减脂营让我养成了良好的饮食习惯和运动规律，认真完成每日计划，做好自己力所能及之事。
非常喜欢一句话：得技为下，得法为中，得意为上。能让人坚持的，从来就只有发自肺腑的钟意和热爱。
现在的我，继续努力！
良好的形象管理无愧于伴我们此生的皮囊，有趣的灵魂千千万，健康的皮囊只此一副。
若你看到这篇分享，若能称之为励志，若你准备减脂，或正在减脂，亦或复胖的你，希望能给你减脂路上一点动力，也祝福大家亦能收获健康，做到一家人都和你一起变美变健康！
我的食谱分享
开在碗里的秋葵花
用料
鸡蛋 2个
秋葵 1-2只
纯净水 150g
生抽、盐 少许
做法
1、秋葵洗净，切成薄片，2-3mm厚度较好，容易飘起来。
2、将鸡蛋打入碗里打散，加生抽、盐少许，筷子快速搅拌。
3、1:1.5或1:2的比例加水调匀，用勺子或滤网滤掉打出来的泡泡，静置10分钟。
4、将切好的秋葵轻轻放在静置好的鸡蛋液上，然后盖上盖子或者蒙上保鲜膜。
5、锅里水烧开，放入蒸锅蒸7-10分钟（根据容器调节），不开盖焖2分钟。
6、出锅，加生抽或香油随个人口味。
小贴士
1：搅拌均匀后，一定要静置小会儿。
2：一定蒸蛋的时间不能过长。
3：如果没有盖保鲜膜，表面粗糙并且有沟壑，覆盖保鲜膜会非常的光滑细腻。
4：蛋液可以添加温水，但水一定不要过热，不然就变成鸡蛋汤。
5：水要注意，加水龙头的流动自来水一定要多过筛（至少要把表面的气泡滤掉），不然会超级多气泡，颜值和口感都大打折扣，懒办法就是用凉白开或纯净水，过筛之后静置。
鸡蛋是减脂餐中必不可少的食材，来一份开在碗里的秋葵花，一天都元气满满！
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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