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大胸常有，而翘臀不常有。
美臀的历史可谓源远流长，早在古希腊时代，“维纳斯美臀”就让人类的认识到女性臀部的曲线美。
饱满紧致的臀部不仅对异性有着致命的诱惑，就连同性也会为之侧目。
昨天向大家征集了：
有个丰满的翘臀是种怎样的体验？
以下为部分精选投稿，一起来观摩一下她们的美好身材吧~
浪人 Vivienne
“
我是天生屁股有肉的那种，所以练臀对于我来说可能会比从零开始练要轻松一些，但实际开始练会发现，想要很好的线条和形状也是需努力和有计划的训练，并不是随便就可以。
”
Mini Tinnng
“
胸部不够，臀来凑 ~
”
honeybear
“
全身上下最自信的就是屁股了，一周五次健身中两天都是练腿练臀。每次练到腿发抖，第二天屁股也疼的要命。
练臀的动力来自于健身房那些屁股超大超翘的小姐姐们，我就觉得作为亚洲女生，也不能输她们太多哈哈哈。
”
Fleur有只大帅喵
“
谁不是从平屁股过来的，摒弃以瘦为美的审美观，翘臀才是王道。
”
Jennifer 郝
“
最喜欢的练臀动作：臀冲Hip Thrust。推荐给大家。
臀并没有JenSelter那么夸张撑破牛仔裤，不过穿一些裤子和泳衣的时候确实要提好几下挤进去。
”
IMfit-Jane
“
经力量训练有两年时间了。从肥胖臀97到现在102的臀围。都是源于自己对健身的热爱，无意中看到女神林湿湿和Jessica后发现这才是我要的身材。每天看训练视频取经这也算是健身一个启蒙了，每天泡在健身房训练，但期间也吃不少苦。
因为没有健身基础很快就因为姿势不正确受伤。但没有扼杀我健身的爱好，我开始研究肌肉结构，注重训练的质量，还无意中考了ACE 。
练臀后的优点是自己可以驾驭欧美风衣服了，缺点就是荷包容易瘦，不过我乐意就好哈哈~
”
Shan
“
非常喜欢练腿，变着花样练，也不畏惧重量的增加。每次练完腿后会加两组臀的训练。平时训练完注意及时拉伸，让肌肉更快放松，好投入下一次训练。
生活中好处是穿什么都不难看，走路生风（体力好），没啥烦恼。各位小仙女不要害怕练腿，好处多多。
”
李晓蕾营养师
“
孕期压迫坐骨神经，引起臀部萎缩，产后积极进行针灸治疗，做简单的瑜伽动作。循序渐进增加游泳和器械，慢慢的越来越喜欢训练臀部。
梦寐以求的细腿是没指望了，只能努力练一个蜜桃臀吧，不过普拉提和深蹲真是好方法呢。
”
Secret
“
睡觉的时候，腰部碰不到床单，要把腿抬起来，整个背才能平铺在床上，姿势好羞射。
”
汪 菡
“
健身六年，绝对是FitTime第一批读者，和FT有许多开心的互动，从最初只知道跑步， 变成了现在热爱撸铁，热爱MMA的生猛少女。
这么多年最大的思想变化大概是：当你真正的热爱沉迷于运动之后，好身材大概是收获中小小的一部分吧~你会看见一个更好美的自己！谢谢FT这么多年的陪伴~
”
小金鱼吃成小胖鱼了
“
今年21岁，健身差不多四年了，没健身时身材很普通166/98斤的瘦胖子。慢爱上健身后，现在168cm/57kg，臀围96。喜欢跑步，10km是日常，喜欢做一些垫上练习。
喜欢射击，是国家一级运动员，滑雪，网球，冲浪等等都很喜欢。有了翘臀之后真的有买裤子烦恼，s码塞不下屁股，m码腰围又大，走在路上总会被熟人拍屁股~
”
小香菜萘
“
练臀真的没有捷径，就是使劲怼啊…深蹲硬拉臀推都不少，还有各种单腿类外展类帮助塑造臀型…总之一定要能吃苦…
生活中的好处嘛…噗，可能是在健身房的时候能多得到一点尊重吧…最大的烦恼就是买裙子裤子了…
A裙直筒裙什么的一穿都是紧乎乎包臀裙的感觉，一不小心成熟感女人味就穿出来了…牛仔裤也是不存在的，能拉的上去的牛仔裤腰都很宽…感觉衣服越来越难买哈哈哈
”
汪璐莎Luisa
“
没有大长腿，也没有胸，凭着腰臀比拼天下。
坏处就是浮潜的时候屁股被严重晒伤，一脸懵逼，以为包住背就没事了，忘了屁股是比背更突起的存在！结果，屁股生生疼了两三天。
”
白昊灵
“
坐标美国南部，力量训练3年。在美国很细的腿被称为“Chicken Leg",很强的贬义。其次翘臀带来的好像只有好处没有烦恼吧哈哈哈。
”
猪尼玛
“
烦恼大概是能屁股能穿上的裤子，腰和腿一定都肥！曾两个月撑破三条牛仔裤，现在成了leggings lover。因为打网球落下了一对烂膝盖，刚开始负重深蹲时走过许多弯路，经常深蹲过后膝盖痛到走不了路。
后来发现要翘臀就一定需要加强整腿的训练。负重训练三年来，从蹲空杆子45lb到现在每周三次蹲155lb，一组12个，6-7组，PR185lb。还有卧推100lb硬拉225lb。
健身6年，负重3年，每周坚持三次训练，一次三小时，手上茧子破了又长再流血，鬼知道付出了多少。健身已经成为我生活最不可缺少的一部分之一。作为美东数学+生物的大四狗，压力大的时候只想带着耳机，音量调大，突破新的PR。
”
翘臀最能显身材，果然FitTimers各个都是高手。
当然，好身材和凹凸有致的完美曲线都是需要努力的，翘臀是汗水的结晶，它不是橡皮泥，捏捏就有型，日复一日的坚持，才能练就美臀。
为了这道最美的曲线，姑娘们赶快练起来吧~
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