深蹲最好的站姿——与肩同宽？

原标题：深蹲最好的站姿——与肩同宽？

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深蹲是肌肉训练中最重要的一个动作。

很多人对深蹲有这样的评价：如果训练而不练深蹲，那么你就还没入门。的确，因为深蹲练的不仅仅是腿部，并且还可以刺激生长激素的分泌，从而对肌肉提供一个快速生长的环境。所以，深蹲，影响到全身肌肉的生长。但，有的人也做深蹲，可是效果不好。那么，你可能根本就不懂深蹲。

深蹲最好的站姿是怎样的？以下视频仅4分钟，非常干货，建议大家认真看完！

好了，懒人看一下课代表的重点：深蹲时双脚间宽度应该是多少？

你也许会搬出教科书上最常见的答案 —— “与肩同宽”。

其实、很多因素会影响到深蹲的宽度及深度，比如动作控制（特别是脊柱过度伸展）、髋关节与脚踝的灵活性、髋骨与髋臼的形态差异等。

一个人最适合的站距，脚尖外八的角度，其实都取决于股骨构造问题。

最好的站姿是什么呢？就是能让你最舒适的位置。

那么怎么确定自己合适的位置？

其实不需要照 X 光、研究自己的骨结构然后带入公式什么的，有一个野路子：

男人在小便时候，往往就是最自然的站姿！内收一点，外展一点，尿尿就会不自然，不通畅。本能摆出的姿势才是最舒服的。尿尿时候顺个便，你可以按照这姿势马上做一组徒手深蹲试试。反正我不但膝盖没有压迫感，而且肌肉收缩自如，可以很自然的收缩臀部肌群。所以我就这么找到了最合适的深蹲站距！！！事实就是这么简单。

哈哈！感觉自己超机智的~

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