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20种徒手自重练习动作你能做
很多人都喜欢徒手训练，
今天就给大家分享
20个徒手自重练习动作，
从简单到困难级别，
一个一个练起来，
坚持就是胜利！
动作1
侧箭步蹲
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动作2
深蹲
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动作3
单腿深蹲
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动作4
标准俯卧撑
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动作5
偏重一侧俯卧撑
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动作6
分腿单臂俯卧撑
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动作7
双杠屈臂撑
锻炼手臂肱三头肌和胸大肌
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动作8
爆发力双杠臂屈伸
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动作9
偏重一侧吊环屈臂撑
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动作10
手低脚高倒立推肩
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动作11
靠墙倒立推肩
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动作12
双杠自由倒立撑
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动作13
斜体引体向上
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动作14
单臂斜体引体向上
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动作15
标准引体向上
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动作16
弓箭手引体向上
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动作17
悬垂举腿
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动作18
双杠直臂举腿
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动作19
悬垂水平举腿
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动作20
悬垂屈膝举腿
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这些动作你总共能做几个？
-END-
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