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普通会员男性健身除了希望拥有一个健康的身体外，还有想要一个强壮的身材，拥有紧实肌肉的男性看起来总是更加帅气和强壮，也更容易赢得女生的芳心，不过，什么事情都需要掌握一个合理的度。
今天介绍的两位男士，同样肌肉发达，但是由于方式和追求程度不同，所受到的评价也大相径庭。
这位健身人叫尼克，随手一个举臂就能看到发达的肌肉，看看这鼓实的肌肉块，是多么的结实。他这才是名副其实的“手臂”，我们的只能称之为“胳膊”，壮实的臂膀，这妥妥是一位健身狂。
除了拥有发达的臂部肌肉外，他的整体身材也十分强壮，因为拥有健美的身材和发达的肌肉，尼克常常成为人群中的焦点。
尼克还和巨臂哥一起展示过身材，巨臂哥从很小的时候就开始健身，从此越发的痴迷于健身，因为拥有撼动健身圈超大围度的手臂，让他拥有大量的粉丝备受众多健身人的关注。
看看他们两个手臂的对比，你觉得哪位的更粗壮。
尼克虽然拥有强悍的身材，但仍是一个内心柔软的父亲，尼克在向儿子的同学们展现自己的肌肉，同学们都表现出十分惊讶的表情，在儿子面前，他像一个守护者一样保护着他。
健美的身材是经过长时间的练习而磨合成的，只有经过时间的历练，肌肉才会展现出天然的美感。
下面这位健壮叫做Gregg Valentino，相比于拥有紧实手臂的尼克，Gregg Valentino的肌肉手臂看起来并不自然，反而有种肌肉块凌乱的感觉。
Gregg Valentino也是一位健身狂，但是为了达到想要的肌肉效果，他采用了一些不好的捷径去提升健身效果，他的手臂围度似乎也不亚于巨臂哥，看他面对镜头的从容淡定，可知他对自己的身材十分有信心。
看看这突起的肌肉块，完全没有了手臂自然的形状，Gregg Valentino却还很骄傲的展示着自己发达的肌肉，Gregg Valentino也是从少年时期就接触健身，青年时期就已经拥有了超越这个年龄段的强壮肌肉，能达到这种效果，完全是因为他对于发达手臂肌肉的强烈追求。
Gregg Valentino将自己的手臂和一位女士的腿部相比，大家可清晰明了的看到Gregg Valentino的手臂比这位女士的大腿还要强壮，大家觉得他的手臂如何？
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在这里推荐一套锻炼手臂的动作，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧撑
要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，缓缓下降身体至距离地面2-3厘米。
次数：10-15次，循环2组。
屈臂跪姿俯卧撑
要点：俯卧于地面，呈跪姿，膝盖支撑地面，手掌撑地，然后下撑直至肘部贴地。
次数：10-15次，循环2组。
屈臂撑
要点：双手支撑在椅子上，然后下撑身体。
次数：10-15次，循环2组。
窄距俯卧撑
要点：双手往胸部中束正前方支撑，肩膀到脚踝呈一条直线，下撑至离地面2-3厘米。
次数：10-15次，循环2组。
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