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是否对单调的健身运动感到无比厌倦了？
不想跑步、不想去健身房撸铁、不想跳绳、不想去户外活动？
但是你又想减去身上的赘肉？
不如在家里试试跳舞减肥吧！因为跳舞的好处不少：
1、舞蹈种类多样，热量燃烧快
舞蹈也分很多种，探戈、拉丁舞、街舞等等，而跳舞可以让全身都放松，而且每小时燃烧300-400大卡的热量，效果快比得上跑步了。
2、跳舞可以锻炼到器官
跳舞的神奇之处还在于可以锻炼身体的同时，活动到内脏器官，皮下脂肪跟内脏脂肪都在舞蹈中消耗，坚持舞蹈的人身姿会在跳动中变得越来越纤细柔软，血液循环加快的同时，帮助器官排出体内毒素。
3、跳舞能释放压力，让心情变好
跳舞的过程中，你会发泄掉负面情绪，心情也会慢慢变好，人也会变得开朗自信起来，跳舞的你晚上的睡眠质量也会变得很好，体重降下来也是顺便的事。
4、大人小孩都可以跳
跳舞不限年龄，而且姿势多种多样，可以让身姿变柔软，跳舞的过程中也不会枯燥，老年人小孩都可以学的运动，在家里就能自娱自乐，培养小孩的兴趣爱好，弥补那些年错过的练舞机会。
没有舞蹈基础的人如何自学？
如果你是零基础，不知道如何开始跳舞，你可以下载网络舞蹈课程自学，或者报舞蹈班。
如果不想那么麻烦，单纯想娱乐减肥的话，那么你可以试试跳舞毯，只需跟着节奏一起跳动起来，跟上音乐的步伐，迈开腿就能甩掉身上的脂肪吧。
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