原标题：医生提醒：常吃这几种天然食材，让血脂蹭蹭往下降！你吃对了吗

该文为原创作品，抄袭视侵权举报

高血脂成为现代人常见的健康疾病，你以为血脂疾病只是爷爷奶奶的“专利”？

如今，高血脂情况已经越来越年轻化。年轻人中不乏胆固醇过高、体脂率、血脂都超标的人。

而血脂的最基本原因是：

人体血液中的血细胞中的脂质超过人体所需范围，当血脂超过一定数值，很容易引发血栓，对生命会造成更大威胁。

为什么你会患上高血脂呢？

最根本原因是你长期酗酒抽烟、久坐，同时饮食不加控制，脂肪类跟糖类食物吃太多，而缺乏运动的你肠道无法及时分解消化。所以肥胖人群通常都伴随着高血脂的情况。

如何控制血脂过高？几个方法了解下：

一、多运动

运动可以加快身体的热量消耗，减轻体重。尤其肥胖的人，避免久坐，多运动能加速血液的流通，疏通血管，对降低血脂有很好的作用。

二、多喝水

白天要多喝水，起床一杯水，饭前一杯水能有利于降低血脂粘稠度。

三、戒酒

酒精是阻止体内脂肪酸代谢的原因，脂肪酸无法代谢，会促织其合成甘油三酯，所以血脂高的人不建议喝酒。

四、少吃胆固醇过高的食物

胆固醇过高会让血脂升高。饮食中少吃动物的脑、肝、肾、脏。

五、多吃下面5种降血脂的天然食物！

1、大蒜

大蒜能舒展血管，阻止胆固醇合成。每天坚持吃大蒜，一个月后血压血脂都会有明显的下降哦！

2、白萝卜

白萝卜是秋天很好的食材，增强免疫力，促进肝脏解毒，同时可以降糖降血压，降血脂。肥胖人群特别要多吃

3、洋葱

洋葱能让血凝块加速溶解，起到降低血脂的作用。洋葱能有效的软化血管，减少心脏疾病跟脑血栓疾病发生哦！

4、香菇

蘑菇脂肪量低，是弱酸弱碱无法分解的真菌多糖纤维，特别能吸油脂，常食用能减少肠道对胆固醇的吸收，能降胆固醇、缓解高血脂、预防便秘的作用。

5、山楂

山楂里面的脂肪分解酸能很好的软化血管、防止胆固醇在血管的滞留，可让高血脂血压人群恢复正常。饭后可以吃一点，作用见效大。

关注公众号：全球健身号

获取一周瘦4斤、新手健身计划

返回搜狐，查看更多

责任编辑：