原标题：立秋之后，做到“3不吃，4不做”，让你一整年不发胖！

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立秋后，气温还是高得吓人。秋后是进补时期，对于胖子来说，也是一个长肉的季节。

但是立秋把握几个点，你也可以做到一整年不发胖哦！

坚持三不吃，四不做！

三不吃：

1、不吃油腻食物

立秋后可能胃口会变好，天气没那么炎热了，开始进入进补的季节，很多人喜欢吃油腻的美食，如焖猪蹄，炖牛腩，炸鸡等高热量食物，如果此时不管住自己的食欲，那么这些油腻的食物最后都会变成身上的脂肪围绕着你。

立秋后比较干燥，适合温补，多吃一些清肺润燥的食物，比比如鱼、淮山、红薯、莲子、百合等才是比较健康的选择。不要让食材经过高油脂烹饪，不然营养会流失，脂肪也会附身的哟。

2、不吃麻辣食物

秋冬很多人喜欢吃上麻辣的鸭脖、火锅汤底，但麻跟辣不仅刺激你味蕾，还会让一些人的肠胃翻江倒海，肠胃不好的人容易拉肚子，有的人燥热体质会便秘，麻辣吃多了对身体不好，还会让你发胖。少麻辣多清淡，可以避免食材吸收太多的热量，让你维护体型。

3、不吃零食

很多人煲剧喜欢吃薯片，看电影喜欢爆米花，工作喜欢吃饼干。但这些热量加起来已经超过了正餐的热量，即使你三餐少吃了，但还是避免不了每天摄入卡路里超标的事实，不戒掉零食，你怎么可能保持苗条身材呢？

三不做：

1、不熬夜

天热的时候是睡不着，天气凉快了又舍不得睡觉。

熬夜是年轻人的常态，可是熬夜会有黑眼圈，第二天没精力，会晚上吃宵夜发胖，身体排毒时间被打乱，毒素积累让你越来越虚胖。建议每晚11点前上床，闭目睡觉。

2、不宅着

宅男宅女们，你可以多久不出门，不运动，吃饭全靠外面。可是你宅坏了身体，宅多了肥肉。每天至少有1小时的时间去步行或者快走、跑步、骑车等运动，才能避免你宅出疾病跟肥胖啊。

3、不发火、不动怒

学会放好心态，不发脾气，不要动不动就生气发火，这样很伤肝的。平和的心态，不要暴喜暴忧，才不会影响食欲，影响身体功能的循环代谢。

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