原标题：养生专家从不碰的3种早餐，你可能每天都在吃，别等生病了才后悔

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我相信个个都知“早餐”的重要性，但是大部分人都不把早餐当做一回事。

有些人可能因为时间上的匆忙或者减肥期间而选择省掉不吃。也有些人认为早餐没什么就随便对付一下，等到午餐再吃些好的补充回来。然而选择的早餐食物不仅对自身营养的摄入，还可能影响的健康方面的问题。

早餐尽量少碰这几种食物：、隔夜饭菜

现在好多人由于前一天晚上饭菜做的过多，吃不完又不舍得倒掉，只好留到第二天当早餐吃。可能你不了解，饭菜经过一夜的保存会发生变质，还会大量产生“亚硝酸盐”的，这个对人体会造成很大的危害。

2、油炸食物

油条、油饼、煎饼等等都是我们平时最常见的早餐，这些食物经过油炸处理后，它们会破坏掉大部分营养，热量也会不断飙升。当你吃进体内也等于吸收了很多油脂，本身这些食物就是吸油的。还有炸东西的油总是循环利用的，会产出致癌物质。

3、零食

零食是很多人喜爱的一种，无论饿不饿都会随时来上一口。但是你如果把它当做早餐来吃，这样不仅得不到营养，还会让自身增加不少的热量，肠胃也不易吸收，长期下来只会让你体重不断上升。

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