原标题：抓住这3个“琐碎”时间段，再忙也能悄悄瘦下一圈！

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很多人跟小脂说太忙了，没时间运动，想减肥又抽不出时间。这该怎么办呢？

其实利用好生活中的琐碎时间，你也能抽出运动时间的。所谓积少成多就是这个道理。一天无法抽出1个小时运动，但是15、20分钟的时间总有吧，每天利用好几个琐碎的时间，加起来就是一个小时了，忙里也能“运动”瘦下来！

1、提早一站步行回家

出门上下班大多数都是乘坐地铁跟公交，这个时候你只需提前一个站下车，改为步行，就能起到锻炼的效果的。步行是最简单有效的国民运动，可以帮你走掉多种疾病，帮你燃烧卡路里，降低肥胖率。

所以不要太懒，总乘坐交通工具。利用下班时间走路20分钟，也不会耽误你多少时间，但一年下来能不知不觉减掉三五公斤哦！

2、饭后30分钟站立

饭后坐着还是站着很重要，站着可以减小肚腩，促进消化。坐着的话，下半身循环不畅，食物都堆积在小腹，你的肚子会越来越大。

建议饭后站着或者半蹲，也可以靠墙蹲，热量消耗是坐着的3-5倍呢。利用好这个琐碎时间，你的小肚子会慢慢变平坦。

3、睡前15分钟做一下拉伸

睡前放下手机，花上十五分钟做一套拉伸动作，能让筋络疏通，让身体柔软性提高，避免僵硬的身体、以及伏案工作的肩背酸疼现象，缓解一天的疲劳，让你更快入眠。

推送4个拉伸动作，每个动作1分钟，组间休息30秒，做2轮即可。

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记得铺上瑜伽垫再进行，避免身体关节受伤哦！这3个琐碎时间段把握住了，利用起来，相信你2-3个月后体重也会有变化的。

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