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一胖先胖腰，瘦了腰还在，产后泳圈随身，怎么也减不掉？
发胖的人都有腰腹肥胖的烦恼，但是只要记住这几个动作，腰围减得很快。
别怀疑，这6个动作是针对腰腹的有氧操，能够塑造小腹线条，减掉身上脂肪，重塑你的好身材。
1、卷腹
卷腹虽然不能减掉赘肉，但是能强化你的腹部肌肉，增强核心力量，让你瘦下来后拥有好看的腹肌线条。次数要求：10次*34-组。
2、交替促膝
这个动作难度有点大，刚上手的人做不了几个，但是塑形练腹能力很强，坚持一段时间就会适应。次数要求：力竭*34-组。
3、屈膝瘦腿
这个动作锻炼你的下腹部，也是一个无氧动作。次数要求：力竭*34-组。
4、侧身支撑扭臀
这个动作锻炼你的侧腹部，次数要求：10次*3-4组。
5、简式波比跳
这是一个有氧动作，促进全身燃脂，让腹部脂肪加速分解，不过这个动作很累，但是不能放弃这个动作。次数要求：10次*6-8组。
6、扭臀甩手臂操
这是一个收紧腹部加燃脂的动作，同时加强身体协调性跟柔软性。次数要求：20次*3-4组。
这6个动作坚持一个半月，你可以发现腰围变细了，身上脂肪率也降低了。
温馨提醒：
这45天一定要忌口，坚持自己做饭！米饭减半，蔬菜加倍，不吃肥肉，选择鱼、鸡胸肉、鸡蛋适量，食物一定要低脂肪清蒸水煮式烹饪。每天热量保持在1400卡路里左右，多喝水多走动。
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