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很多过了30岁，尤其上了中年的人会发现，自己的体重开始控制不住的上涨，明明吃得不多，但是腰围却比以前大了。为什么到了中年，这么容易变胖呢？
那是因为人体的代谢速度在25岁达到顶峰，随后却因年纪的增长而逐年下降，大概10年下降2-5%之间。所以人到了中年，你身体每天能消耗掉的热量已经变少了，如果你饭量不变的话，你的身体开始有热量结余，导致你变胖。
但是代谢率只是其中一个原因，还有3个因素你无法忽略：
1、运动量下降
年轻的时候喜欢到处蹦跶，一刻停不下来，下班后还能进行各种活动跟运动，而如今的你是不是更原因待在家里？宅着缺乏运动会让你热量消耗下跌，那么脂肪就更容易囤积。
人到了30岁，你更需要开始锻炼，养成每周3-5次的锻炼习惯，可以让你提高代谢速率，抵抗身体老化，增强身体功能，提高免疫力。你也可以利用琐碎时间锻炼，抽空做一套有氧操或者拉伸操都行，但一定不要在家坐着。
2.饮食不节制
饮食方面要选择绿色健康的，不能跟年轻时候一样任性，喝酒宵夜油炸全部一起上了。想要体型控制住，预防三高，你要避免一些油腻、高热量的食物，多吃一些清淡烹饪的食物，比如青菜水果，适当用粗粮替代一些精细米粮，偶尔少吃一两顿米饭没事的。
3.甲状腺激素低下
极少部分人体内的甲状腺分泌随着年轻增长可能减少，这就导致了细胞的代谢变低，从而使体重上升，而且压力越大，越累就越胖。
严重的人需要就医，让医院调理一下内分泌。轻微的人只需平时均衡膳食搭配，多进行锻炼，保证睡眠，缓解自己的各种压力，告别酗酒抽烟的习惯，逐渐就能调理过来了。
大体上来讲，要想做一个瘦人，有个好看健康的体型，说到底就是需要多运动，同时适量减少不健康的饮食习惯，将自己的身体调理成易瘦的体质，你就不易发胖了。
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