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对于双腿比较粗的妹纸来说，瘦腿一直是梦想，而拉伸运动是最能消除腿部赘肉的运动了。
经常对腿部拉伸有哪些好处呢？！
1、能有效的缓解腿部水肿症状。
2、还能消除腿部积累的脂肪。
3、让腿部显得更修长，也紧致了腿部肌肉。
4、能让腿部的经络更通畅，腿部血液循环更加的通畅。
腿如果跑步前做好腿部拉伸，能有效预防腿部扭伤等症状，所以拉伸运动无论是作为热身还是瘦腿，都有一定的效果，最主要还是得坚持。
几个腿部拉伸动作了解一下：
拉伸动作一、
后腿尽量绷直才能起到拉伸的作用，这个动作对久坐一族来说，有效拉伸到腰部、腿部、手部的经络。
拉伸静止时间为15-20秒，重复3组做完后换另一边进行。
拉伸动作二、
身体尽量贴近大腿，这样能有效拉伸到大腿后侧筋络，能加速腿部血液循环，拉完你会觉得很舒服。
上身俯下去时静止10秒，不低于3组。
拉伸动作三、
刚开始做腿部会很酸爽，拉伸大腿内侧的筋络，腰板别忘了挺直哈。
拉伸静止时间15秒，重复3组。
拉伸动作四、
左右扭胯踮脚尖，动作重复4组，每组拉伸20个。
拉伸动作五、
拉伸的过程中，手臂可置于关节前也可置于腰部，看个人喜好。
动作重复4组，每组拉伸20个，做完换另一边进行。
拉伸动作六、
如果是跑者，跑前也可用此动作来进行拉伸，能有效预防跑步过程中受伤，也可跑步过后进行拉伸。
静止时间60秒，重复2组，做完换另一面进行.
想有效的消除腿部脂肪，你得坚持下去，运动从来都不是今天做明天就有效果的，所以凡是还得有愚公的精神，也希望你能尽早摆脱大象腿，修炼出属于自己的大长腿。
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