每天5分钟倒立，胜过睡觉2小时？倒立能给身体带来什么改变？

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有人说过贴墙倒立5分钟，就胜过睡觉2小时，这是真的吗？倒立这个动作经常锻炼，对身体好处不止一点。

倒立的好处你了解多少：

1、加速血液循环

很多人有这种情况，突然站起就会头晕，这跟脑部“供血不足”有很大的关系。倒立可以缓解这种情况，因为倒立使血液流到脑部的量增加，有利于更多的氧提供给大脑。

2、有助于减压

当你保持倒立的状态时，脑部的神经系统也会平静下来，能有效的达到减压作用，让思维变的更清晰。

3、预防内脏下垂

倒立时体内的内脏会因重力的影响反方向下垂，这样能使“内脏”周围的神经脉络得到锻炼，从而加强固定功能，有效预防内脏下垂。

4、提升免疫力

淋巴系统是人体“最重要”的系统之一，而倒立可以促使淋巴加速排除毒素，还能增强你的免疫力。

5、缓解背面酸疼

如果你感到背面经常酸疼，可以试试倒立，这样有效的减少脊椎骨之间的压力，让背部得到缓解。

6、锻炼肌肉线条

倒立中，手臂、臂膀，背部等很多部位都是处在激活状态下，经常锻炼有助于增加肌肉线条。

7、缓解浮肿

由于很多人长期坐着，血液得不到很好的回流，就容易出现浮肿，倒立可以促使血液加速循环，缓解水肿现象。

做倒立建议几点：

1、一次五分钟左右就行，一天不要超过1小时，初学者可以从几秒慢慢增加。

2、建议一般在傍晚5点-8点左右做最好，由于这个阶段体能达到最佳状态，锻炼起来效果最好。

3、饭后1小时内最好不要喝多水。

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