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普通会员很多人因为时间有限没法去健身房锻炼
有的学生党因为经费有限也买不起健身器材
繁忙的工作、学习让你不得不放弃运动
只能一直停留再羡慕别人身材
今天小脂带来一套运动
不用你买各种健身器材
只要一把凳子就能帮你完成各种动作
是的，没看错呢，就是一把凳子
小脂分享一组动作
这套刷脂动作男女不限
所以没空去健身房
也不想室外锻炼
只需一只椅子就能锻炼身体
是在家健身首选。
那就开始吧，每组动作重复3-5组，每组进行数量20-30个，组间休息1分钟。
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
动作五、
动作六、
动作七、
动作八、
组数与数量还是根据自身条件来调整，如果全部轻松做完，那就再增肌组数进去，如果过程中实在支撑不下去了，那就减少组数与数量。
运动前最后先热身10分钟再进行锻炼，以免运动过程中造成扭伤。
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