脂肪杀手：6个hiit刷脂动作，一个月消灭全身脂肪！

原标题：脂肪杀手：6个hiit刷脂动作，一个月消灭全身脂肪！

现在生活步伐变快了，快的连运动的时间都拨不出来，所以HIIT运动就是为这类人设计的运动，不仅强度高，时间短瘦身效果还很好，所以HIIT运动也开始被忙碌的上班族推崇起来。

今天带来6个HIIT动作，把油脂统统赶走，夏日给自己练就一副迷人的身材！

运动前后记得先做下几分钟的拉伸动作，否则容易让自己扭伤，没有热身或拉伸都无法使身体进入最佳的运动状态。

可以选择3-4个不同的动作，不同角度完虐脂肪，组成一套适合自己的运动模式。

每组运动时间在1分钟，分为2-4组来完成，组间休息60S，如觉得强度太大也可以减掉组数，状态好的时候可多加组数进去，才能达到最佳的减肥功效。

1、卧式开合跳

做此动作时切忌勿塌腰，腰板成直线状态。

2、卷腹

这个动作做的时候是腹部用力而不是脖子，很多人都是脖子前倾太过。

3、箭步蹲

4、登山腿

5、波比跳

最后的俯卧撑保持腰板跟身体成直线，勿塌腰哦。

6、深蹲

双脚与肩宽度一样，记住可别弯腰驼背哟。

关注公众号：增肌减脂

获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐，查看更多

责任编辑：