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眼看着露腰露腿的季节就要到了，各位美眉又踏上了减肥的道路。
但是减肥哪有想说的那么简单，虽说是管住嘴再迈开腿，但往往都是说的容易，做起来难。
当你看到镜子里自己的肚子与大腿的时候，心里就想着：我要减肥
看到好看的衣服：我要减肥，看到大街上的漂亮小姐姐：我要减肥
一旦看到好吃的：去TM减肥，吃饱再来减肥，于是乎腰腹。大腿肉肉一抓一大把。
减肥也不是今天减明天就能瘦回去的，所以吃虽然无法舍弃，但是运动也不能够舍弃，不然你只会越来越胖，而旁边健身的妹子却越来越美。
基于有些妹子比较懒，所以也针对一些妹子结合了一些懒人运动方式，每天花20分钟就减去这些多余的肉肉。
今天备好了瘦腹与瘦臀腿的，让你脂肪减减减，让你更加瘦瘦瘦，瘦回90斤。
1、瘦腰腹篇
动作分为3-5组完成，每组数量20-30个，尽量把每个动作做标准一些，讲究数量的同时也要质量。如果觉得能轻松完成，那就增加几组数量进去，可灵活调整，有状态时候就多做几组，无状态时候就减少一些。
动作一、
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动作二、
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动作三、
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动作四、
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动作五、
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动作六、
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做这几组运动时候，还是铺上一张健身垫子哦，因为动作需要在平地上进行，避免因地板太硬而磨伤关节皮肤，也能起到保护腰椎、隔离地上寒气与湿气。
2、瘦手臂篇
动作分为3-5组完成，每组数量15-25个，尽量把每个动作做标准一些，讲究数量的同时也要质量。如果觉得能轻松完成，那就增加几组数量进去，可灵活调整，有状态时候就多做几组，无状态时候就减少一些。
动作一、侧平举
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动作二、哑铃扩胸
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动作三、前平举
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动作四、哑铃划船
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动作五、
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女性瘦手臂的哑铃不用选择太重的，轻重量多组数即可，不然瘦手臂会演变成增肌，一对哑铃的重量在2-4斤左右就可以了哦。
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