9个锻炼动作，每天早晚做一次，拯救“久坐病”！

原标题：9个锻炼动作，每天早晚做一次，拯救“久坐病”！

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习惯了每天坐着，用手刷微信，看电视，坐着吃饭，玩电脑……出门靠车，上楼靠电梯，这一天下来，身体似乎每怎么动过，每天走路时间都不超过10分钟。

但这样长久下去，身体会像生了锈的机器一样，各种问题接踵而来，身体也变得越来越僵硬。

网上称：久坐是离死亡最近的动作，而你每天都在进行！

久坐不仅伤害你的膝盖，整个身体都会受伤害，世界卫生组织将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

虽然很多办公白领无法避免久坐，但也要适时运动。而拉伸，是一个神奇的放松动作，它能让你放松身体的任何部位，无论是健身后放松还是早晚舒展筋骨，都能让你拥有更好的精神状态。

久坐族，你缺少一套拉伸动作拯救你的身体！

早晚一次拉伸能很好拉伸你的全身肌肉，放松筋骨，让身体处于健康的代谢循环水平，能缓解白天的积累的酸胀与疲劳。

今天小脂跟大家分享一组非常实用、简单的懒人拉伸动作，只有9个动作，早晚一遍，舒服一整天，每天坚持能让你多活20年！

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图片版权：公众号“增肌减脂”独家发布

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频率：每组5次，一次做2组。

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