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哑铃是进行运动锻炼的健身神器，一对哑铃运用的正确，可以帮你虐遍全身肌肉。
哑铃的选择选择也是非常多的，较重的哑铃适合进行增肌训练，较轻的哑铃则适合进行减肥训练。
一般来说，进行哑铃锻炼时，大重量的哑铃进行少次数的训练可以进行增肌，而轻重量的哑铃进行多次数的训练能加快身体热量燃脂，让脂肪减少，达到塑形目的。
对于很多女生来说，夏天最烦恼的就是拜拜肉了，粗重的手臂纬度让女孩子告别了吊带衫的美丽，那么今天减肥达人小脂就用一对轻重量的哑铃，传授一组减掉拜拜肉的动作，只需一对哑铃，就能达到锻炼的作用哦！
要美丽就不要偷懒，下面跟着瘦身达人小脂进行锻炼吧！
动作一、弯举
动作二、 扩胸
动作三、 交替前平举
动作四、 曲臂
动作五、 划船
动作六、侧平举
每个动作次数在20个以上，分为3-4组来完成，记住哑铃训练过程中，不要求快，而要求稳，求标准，感受手臂的受力。
带上一对小哑铃，动起来吧！
这套动作除了能让你把手臂变纤细，还能让肩部起到很好的塑形作用，改善溜肩，虎背熊腰的上半身哦！坚持一个月以上，能获得更好的身材。
平时饮食方面肯定是要清淡为主咯，不能暴饮暴食，不然你辛苦的锻炼可就不会起到作用了。夏天已经来了，再不动起来就来不及了哦！
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