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普通会员随着夏天的来临，很多人为了塑造出好看的身材，都选择了加入健身这个圈子，可是关于减脂的误区，你又知道多少个呢？
不吃早餐是不是能更有效的减脂呢？不吃主食，减少热量摄入能瘦得更快等各种问题。
下面我帮大家一 一 写出来哦！
误区一、局部瘦
没有任何一种运动被研究证明过可以局部消脂。每个人的基因都不相同，有些人减肥先瘦脸、有些人先瘦大腿、有些人则容易瘦胸部或者瘦手臂，这是先天的无法改变，我们只能祈祷最後全身都会瘦下来。
误区二、不吃早餐可以减的更快。
不少人认为，不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐也是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。
误区三、不热身，直接健身或有氧运动
汽车启动前都需要先预热，同样人体在运动前同样也需要进行热身。人体在静止的情况下血液流动、心率都比较平稳，肌肉和韧带也处于紧绷的状态，如果在没有进行热身的情况下直接开始运动很有可能会对造成肌肉和韧带拉伤。
运动前热身，可以提高身体温度，增加血液循环，增强肌肉的粘滞性，让身体处于一个适于运动的状态，也让运动效果更加显著。
误区四、不吃主食
减脂不吃主食，光吃些蔬菜、水果等充饥，当然无法满足身体对食物的需求，身体很快就会发出抵抗信号，让你饥饿难耐，坚持不了几天你又会恢复之前的饮食，还会让你工作中表现出注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状，还伤及肠胃。到最后，肥肉不但没减掉，你还会丢了健康。
误区五、训练过度
比如你没有健过身，突发奇想想去健身锻炼身体，就办了健身卡，到健身房去过度的锻炼，这肯定是不可以的，运动训练讲究的是循环渐进，而不是三分钟热度，运动也是把双刃剑，方法对了，就会对身体有利，方法错了或者过量运动，超出身体承受范围，那肯定是不利于健康的。
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