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普通会员如今，很多爱美之人想要很好地控制体重，或减肥，都想通过不吃晚饭来达到目的，甚至下午两三点之后就克制自己不再进食，不吃任何东西。
有人说3个月不吃晚餐，体重狂降20斤？
长期不吃晚饭反而长胖？
有的人是瘦了，也有人越减越胖，这种减肥方式就算减下来20斤也是不建议的，长期不吃晚餐对身体的伤害有哪些你知道吗？
如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖。
人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉。
虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消耗掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。
晚餐决定你的体重和寿命！
美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
减肥，科学的速度建议每个月3-4kg左右，我们要减的是脂肪，不是体重，每块肉长起来也是不容易的，都有它的脾气，只有老老实实的执行合理的饮食+适量的运动，才是不伤身体又治本的减肥最佳方案！
减肥要吃好晚餐，向健康看齐
营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：
① 餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
② 晚餐时间在7点之前最有益健康。
③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。
④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
生活中长出现的几个减肥谣言你不得不防！
清除宿便，能瘦下来？
电视广告上听过不少排除宿便，能减肥瘦腰腹的广告吧，你信了吗？
然而，"宿便"并不是医学用词，这是广告为了推销减肥产品而汇编出来的词汇，为了给消费者“洗脑”。
但是排除宿便可以减肥并没有科学依据，让你发胖的是体内的脂肪，而非宿便。所以，别被误导了。
减肥药物能减肥
很多人为了快速瘦身，吃减肥药，其实减肥药某种程度都有副作用，比如口渴，心跳加速，便秘，脂肪泻等等，还有保健品，比如左旋肉碱，这种是需要和有氧运动结合起来才有效，质量参差不齐，效果也因而而已，因此迷信减肥药不可取
多吃水果能减肥
用水果代餐，代替米饭主食，是很多减肥的人选择的减肥方式之一，结果似乎很见效。但实际上，很多人恢复饮食后，体重都会反弹。也有很多人不瘦反胖了，那可能是你选错了水果，像牛油果、西瓜、榴莲等水果热量是很高的，稍不注意，你摄入的热量就超标，让你减肥不成，反而增胖了。
一般建议水果只能选择低热量的西柚、柠檬、火龙果等，而且不能完成代替主食，你可以稍微减少正餐摄入，用水果代替一部分主食，保证摄入的营养均衡，防止减肥后又反弹回来。
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