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普通会员不少刚开始健身的人都只重视上身的锻炼，忽略下肢的锻炼。
但腿部对一个人尤其男性尤为重要，腿部肌肉是由股四头肌、排肠肌等组成，股四头肌是全身最大的肌群，各种运动行走、爬楼梯活动都离不开它。
这块肌肉的锻炼，让你的腿更具爆发力！
腿部肌群强大有什么作用？
缺乏腿部训练会让下肢加速老化，行动迟缓。练腿能够协调全身力量，促进全身肌肉增长，让健身之路更上一层楼。腿部肌肉的锻炼不但可以增长男性的睾丸素，影响男人的那方面的能力，天然的男人补剂，无副作用。腿部锻炼还能防止你的腿部过快衰老，走不动路。
哪些健身动作针对腿部肌肉训练？推荐几个经典练腿动作：
动作一：杠铃深蹲
动作二：哑铃台阶
动作三：负重臀桥
动作四：单腿杠铃深蹲
动作五：杠铃硬拉
动作六：杠铃前蹲
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