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普通会员一晃春天就到了，羽绒服脱掉要到露肉的季节。
很多人都在为自己腰上的赘肉发愁。
那究竟有没有什么捷径呢？让你快速消除大肚腩....
这可能是很多健身教练最常听到会员问的问题了
先来看段视频。
一、大肚腩的危害
世界卫生组织建议将男性腰围＞94厘米（2.82尺），女性腰围＞80厘米（2.4尺）作为肥胖的标准。如果超过这个范围，健康可能就要出问题，就应该要减了！那么，水桶腰和啤酒肚的危害就更大了。
1、易患老年痴呆。
大家都知道啤酒肚的危害，大肚腩的危害。根据一项研究，在40多岁时腹部较大的成年人70多岁时患痴呆症的几率将是腹部较小的人的3.6倍，即使他们并不是超重人群也是如此。可能原因是：与皮下脂肪相比，内脏脂肪隐藏着更多与认知能力下降有关的激素。
2、性功能下降。
大家都知道啤酒肚的危害，大肚腩的危害。过于肥胖的男性一般性能力也不会太强。因为肥胖很大程度上会影响性行为的技法和性能力的行使。根据调查显示，在肥胖男人中有性功能障碍或类似性生活困扰者约占60%。
3、患高血压风险增大。
大家都知道啤酒肚的危害，大肚腩的危害。体重增加可导致血压增高，肥胖者高血压患病率明显高于体重正常的人群。腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
二、为何出现大肚腩？
出现腹部赘肉的原因有很多，但90%以上都有由于饮食不规律、日常热量超标、油脂摄入过高导致；另一方面就是缺乏运动健身，日常活动太少，而造成大量的脂肪堆积、肥胖问题的出现。
三、大肚腩怎么破？
总结一句话：合理搭配饮食，控制热量摄入；科学安排训练（有氧+无氧结合），增加热量的消耗；持之以恒的坚持，这就是捷径。
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