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普通会员为什么你吃的少却不瘦？体脂肪不降反增？这是减脂的朋友经常出现的问题，进入2017年的第一天就在这里和大家分享，这个究竟怎么破？
“没有垃圾的饮食，只有垃圾的饮食方法。”
很多人认为吃的少认为就会瘦，但事实并非如此。一个人胖瘦以下几个关键点决定（针对于训练者）：
1．训练强度
深度解析：
一个人的肌肉含量直接影响他的日常代谢，也就是说一个肌肉量大的人，自主代谢能力会更强，自然相比同样身高体重肌肉量少的的人，消耗的热量要高很多。就会出现吃同样热量的人，一个人会胖，一个人不会胖。那觉得肌肉量的提升的一个关键点是什么？那就是你的“训练强度”，保证高强度的训练不仅可以消耗大量的热量，同时是你肌肉增长的关键。
2．饮食搭配（蛋白质、碳水、维生素比例）
深度解析：
在这里大家记住一句话“饮食营养要均衡”。很多人会认为吃的多，遇到有营养的食物就多吃，这是错误的。再好的食物（营养）要均衡适量，只要自己适合什么，吃多少，才是关键核心。
合理的饮食配比至关重要，要根据自己的目标去制定。
大家可以去“薄荷app”吃的时候查查热量。
个人经验推荐：（小编补充）
增肌人群：蛋白质每公斤体重3g；碳水每公斤体重4~5g；脂肪每公斤体重1g即可。
减脂人群：蛋白质每公斤体重2g；碳水每公斤体重3g；脂肪每公斤体重0.5g即可。
3．个人体质原因
深度解析：
每个人的个人体质也是有很大影响，咱们俗称的“胖人体质”“瘦人体质”，专业成为“内胚”“外胚”等兼系胚层，你的个人体质直接关系你然后如何搭配训练、搭配饮食。
4．休息时间
深度解析：
“肌肉不是在健身房里长出来的”合理有效的训练，还需搭配合理有效的饮食计划。很好的休息，可以帮助你消耗脂肪，你休息好了，肌肉量上来，代谢能力提升，自然瘦下来也不是问题。
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