坐姿绳索推肩---想要拥有宽厚的肩膀吗？

健身就为了能有更好的体魄，可那怎么能少了肩膀这个部位呢。只有宽厚的肩部，才能完美的将衣服撑起来。今天跟大家介绍一个动作---坐姿绳索推肩。 　　主要锻炼：三角肌前束，还会锻炼肱三头肌。 　　1.将机器调整合适档位后坐下，你的上臂应该和身体保持90度，抬头挺胸。 　　2.伸直手肘，将两侧把手一起推举到头部，让两个把手并拢。 　　3.到达最高点时暂停片刻，然后将把手还原初始位置。 　　注意事项： 　　1.保证过程中都让绳索保持紧绷度。 　　2.发力时呼气，还原时吸气。    　　相关推荐： 　　俯卧侧平举锻炼三角肌后束的标准动作 　　杠 铃颈后推举gif---锻炼三角肌最好的方法 　　阿诺德推举视频---锻炼三角肌前束的经典动作