健身宝典：雕刻你的肩膀线条！

健身宝典：雕刻你的肩膀线条！ 　　结实的肩膀不仅是让你穿衣有型，还能增强女生对你安全感！ 　　1.热身 　　双手拿一对较轻的哑铃,平举至肩膀高度,慢慢做画圆的动作,做完5个整圈。 　　2.哑铃肩上推举 　　将哑铃向上推举，举到头部附近必须靠拢,注意双手应在同一水平面上。    相关推荐 　　肌肉课堂：左右肌群发展不平衡怎么办？ 　　【健身知识】力量训练的频率次数与重量选择 　　什么是运动过量？运动过量的征兆与恢复方法