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矫正深蹲运动常见的错误 深蹲,经典的肌力训练动作之一,可带来的效益更不在话下。由于其便利性,在很多的场景包括电视、电影都可以常看到。但深蹲运动常见的一些错误往往被忽略。 肌力与体能训练大师Michael Boyle在stack网站分享了如何矫正深蹲运动常见的错误: 骨盆后倾(Butt Wink)圆背的原因通常有两种: 一、前侧核心力量不足: 可以用棒式Plank、滚轮Roll Out等训练动作强化 建议初学者可从下列渐进模式训练。  1.缩腹(静态核心稳定)  2.撑体(动态核心稳定)  3.平板支撑 4.滚轮 |
(来源:肌肉吧)