身体哪个部位的肌肉最难锻炼？相信很多朋友都会发现背部肌肉很难发力，因为背部肌肉很难发力，再者背部其实有很多组肌肉，大家未必搞得清。这篇文章以高位下拉为例子，跟大家分析入下不同的握法动用了什么肌肉，好让大家在背部训练时可以事半功倍！
背部动作
先跟大家介绍一下涉及背部肌肉的动作，让大家对各肌肉的作用有概念：
1. 肩伸展－－这个动作涉及背阔肌和大圆肌。
背阔肌
大圆肌
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