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| 股四头肌——汤姆·普林斯训练计划 宽站距深蹲 组数 4 次数 6~8  宽步距的深蹲会征召更多的肌肉来进行工作，这应该也是复合式动作的目标，尽可能在一个动作下使用愈多的肌肉群。 中等站距深蹲 组数 4 次数6~8  与肩同宽 窄站距深蹲 组数 4 次数6~8  窄距深蹲在对大腿前侧肌肉的刺激上优于宽距深蹲，能给肌肉更强烈的泵感，在力竭组却不是特别的明显。
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(来源：肌肉吧)
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