腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析

腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧 　　目标锻炼部位：腹部 　　动作要领：呼气、收腹。用腹肌把身体向上拉起，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 动作解析 动作方法 双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后 臀部不要离地 使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程序上 沿原路线返回,还原至初始状态，重复以上动作.   　　提示：进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。可以有效增加腹肌韧性