仰卧抬臀（Bridge Lifts）动作图解教程 - NOW健身-FIT|fit健身|fitness|fitapp|FIT助手|FIT资讯|健身计划|健身日记|管理员微信：now-fit

NOW健身 = GO TO GYM! NOW!

现在注册

已注册用户请登录

关注公众号进行绑定

这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

仰卧抬臀（Bridge Lifts）动作图解教程

　　目标锻炼部位：腰腹部

　　起始位置：背部平躺在地板上，双手平放于身体两侧。把脚掌放在地面上与肩同宽。大腿小腿的夹角约90度

　　动作要领：，把注意力集中在腰腹、用你的脚跟抬起你的臀部离开地面，同时保持背部挺直。呼气，到达顶部保持在一秒钟停顿。

　　慢慢地回到起始的位置，吸气、重复以上动作完成目标数目

　　变化：你可以用单腿支撑双腿交替

(来源：肌肉吧)

4883 次点击

目前尚无回复