肩扛式杠铃直腿硬拉解析

肩扛式杠铃直腿硬拉 ǰ 后     　　动作说明 　　肌肉↓ 　　锻炼部位：大腿后侧、竖脊肌。 　　主要锻炼：臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。 　　次要锻炼：股四头肌|腹直肌|斜肌 　　准备↓ 　　杠铃放在双肩背上。 　　过程↓ 　　降低杠铃，直到上身与地面平行。 　　整个动作过程，保持膝盖微微弯曲，背部直立。 　　图片说明 开始位置 结束位置