拉力器侧平举解析（单臂）

拉力器侧平举 　　练地区：中部三角肌   　　如何做拉力器侧平举 　　站立，单手握住拉力器，手肘微曲。 　　侧举到平肩位置。 　　缓慢还原动作。 　　提示 　　拉力器侧平举是提高三角肌中部的一个有效锻炼方法。