剪蹲-比深蹲更进一步,剪蹲的动作教程

深蹲之后大腿有感觉，PP没感觉？就练剪蹲吧！剪蹲是在你掌握深蹲之后另一个让你臀部更加凸显，线条更好的动作。双腿交替，20个一组，每天5组。每过一周增加强度就增加一组。 　　剪蹲的动作教程 　　A：双手我哑铃，自然垂于身体两侧，一腿向前跨一大步，上身直立。 　　B：笔直下蹲，直到大腿于地面平行。（注意：前膝不要超过脚尖） 　　C：收缩前腿股四头肌。 　　D：双腿交替训练。