肩部、手臂塑型训练方法

肩部、手臂塑型训练方法 7个动作针对肩部、手臂前侧、后侧进行练习，建议采用循环训练方法，每个做20次然后换下一个动作。 全部练习一轮之后进行下一轮。最少3轮。