【侧弓步】主要锻炼大腿内侧肌肉

【侧弓步】主要锻炼大腿内侧肌肉。 大腿内侧的肌肉也是至关重要的，对于穿牛仔裤来讲，有时候这块的肉肉，会让你更快的“磨灭”掉一条牛仔裤。 站立，两脚并拢。 如图，向身体右侧迈出一大步，膝盖弯曲约90°，身体自然下降的同时，保持身体不要前后左右晃动。 隔天练4组，每组15-20次。