相扑蹲给你紧实翘臀

相扑蹲给你紧实翘臀 双腿分开(比髋宽一英寸)，脚尖外分45度，双手合十于胸前；视线持平，挺胸。 吸气时屈膝下蹲，就像坐在一个很矮的椅子上。 理想情况下，手肘现在位于大腿内侧，臀部低于膝盖；坚持5秒钟。 呼气时，脚跟用力回复起始姿势，站起后收紧臀部；每天坚持做20次。 负重越大，动作难度越大。