肩部基础锻炼动作 （三角肌）――立姿划船

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——立姿划船 动作描述：略挺胸收腹，两手以窄握距握住杠铃，自然下垂于体前。 两臂屈肘，贴近体前向上提铃至锁骨上沿(窄握距时两臂向内夹拢，尽量靠近耳侧)，停留一会，再慢慢沿原路线返回至预备体姿。