下腹肌锻炼动作――膝盖弯曲腹部臀围提高

下腹肌锻炼动作——膝盖弯曲腹部臀围提高 练习建议：趴在垫子上，用你的双手在身体两侧，膝盖背部开始弯曲，提出你的脚离开地面两英寸。 你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部，收缩你的腹部，并保持两秒钟计数 。返回到开始位置，重复，直到失败。