【卷腹转身平躺】主要锻炼腹肌

【卷腹转身平躺】主要锻炼腹肌。左手抱头，右臂放于身体右侧，左腿屈膝，右腿搭在左腿上。卷腹同时向右转身，左肘尽量靠近右膝，保持约2秒钟后还原至开始动作。重复后换另一侧进行。隔天做一次，每次每侧4组，每组20次。