【负重深蹲】目的：把坐扁的屁股练回来

【负重深蹲】目的：把坐扁的屁股练回来。做法：分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10次。贴士：负重深蹲一定要量力而为，不可过重。每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰，稍感疲累时应寻求同伴的帮助做好保护。