囚式深蹲练翘臀

【囚式深蹲练翘臀】双手抱后脑，手肘和肩膀回收，双腿下蹲，尽可能下压站成马步姿势，马上站起。隔天锻炼4组，每组力竭不限个数。不仅能练出翘臀，更能增强男性能力。