【仰卧举腿】主要锻炼下腹

【仰卧举腿】主要锻炼下腹。身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。与下一篇微薄的“直腿上举”动作合成一级复合动作。两个动作各重复15~20次。小提示：将下颌微收，动作难度随之加大。