【吊立卷腹】主要训练上腹及下腹

【吊立卷腹】主要训练上腹及下腹。 双手紧握杠铃，身体垂直打开，双腿离地屈膝大约90度，双脚向后交叉，运动时，腹部用力带动双腿向上移动，让膝盖尽量靠近腹部，然后缓缓回到始点，脚不碰地。 6~8次为一组，休息90秒后，重复3组动作。注意：双腿屈膝的角度越大动作越难。