侧卷腹锻炼腹外斜肌

侧卷腹锻炼腹外斜肌 当腹部肌肉锻炼到呈现4块的时候，即可练腹外斜肌，这样可以使整个腹肌变得更完美。 身体侧躺于地面，膝盖弯曲成90度。一侧手臂伸展放于地面保持身体平衡，另一侧手臂弯曲放于耳旁。 吸气向上抬起身体至最高处，吐气还原。提示：保持身体平衡的手臂尽可能避免用力帮助身体抬起。